В этой теме 57 ответов, 2 участника, последнее обновление  Лисси Мусса 2 дн., 23 час. назад.

Просмотр 18 сообщений - с 41 по 58 (из 58 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #4298

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Конечно же, я ухаживаю за коленкой. И сегодня с утра она уже была хорошая.
    Я знаю ее возможности, но так хочется бОльшего…
    Ты показывала бабушку-бодибилдера. Я ее тоже раньше видела. При относительно здоровых суставах, такой формы можно достичь за год-полтора, даже бабушке.
    У меня из-за коленки очень много ограничений. Я могу делать процентов 10, от того, что могла бы со здоровой коленкой. И это очень и очень замедляет процесс обретения красивой фигуры. И очень демотивирует…
    Поэтому вся нагрузка хоть и небольшая, но на грани допустимого. И я стараюсь эту грань не переступать, но иногда не получается…

    Отчет за 30 ноября, 19 день программы.
    С утра все как обычно. Все сделала, настроение хорошее.
    Питание что-то получилось такое же как и вчера — морковка, гречка, рис, кабачки, дайкон.
    Завтра-послезавтра планирую грибы вводить.
    Я очень вдохновилась разнообразием Кашаладок.
    И хотя у меня не получается все время что-нибудь такое готовить, но мысль о возможностях кашаладок как бы преображает любую имеющуюся еду)))
    Завтра планирую рисовую лапшу с грибами и чем-нибудь еще.
    Так как коленка поправилась, то сегодня
    прогулка — 5 км, гимнастика.
    Гимнастику делаю по роликам на ютубе, с веселой музыкой.
    А сегодня делала перед зеркалом и прям любовалась собой.
    И на работе тоже, ходила в уборную горло полоскать, и прям наглядеться на себя не могла.
    Горло прихватило… У нас холодно сейчас.
    Организм чо-то решил приболеть… Я уже и горлышки мыла, и башню Здоровья лелеяла.
    В общем, завтра посмотрим. Но я не унываю.
    Супруг сказал, что жировые прослойки очевидно значительно уменьшились.
    А мышечная рельефность усилилась)))
    В общем, я — молодец, красотка, и вся такая вот!

    #4299

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    простуду из горла выгнала, а она наверх куда-то пошла…
    Я так понимаю, завтра у меня рис и морковный сок на десерт))))

    #4300

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Морковный сок с утра натощак стакан

     

    #4307

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    1 декабря, 20 день Программы.
    С утра стакан морковного сока.
    Питалась рисом.
    Простуда из горла ушла, пошла в нос и лоб.
    Но состояние нормальное, нет той фазы, когда прям невозможно и валяешься.
    Из носа течет, но он почти не закладывается.
    Ничем его не капаю. Буду промывать слабым раствором морской соли.
    Покатала по лицу горячую вареную картошку.
    Горячей солью погрела лоб.
    Хожу на планету и в башню.

    #4323

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Хорошее средство промыть нос свекольным или морковным соком из пипетки

    #4325

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Спасибо, Лисси!
    2 декабря, 21 день программы.
    Все без изменений, сижу дома.
    К вечеру стало лучше.
    Сегодня, 3 декабря утром пишу — стало хуже. Выпила морковного сока, закапала им же нос.
    Горло не болит, насморка почти нет. В голове и во лбу слабость и простудность.
    Буду лечиться.

    #4331

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    3 декабря, 22 день программы.
    Выпила морковного сока, весь день им капала нос.
    Становилось то лучше, то хуже.
    После закапывания носа соком становилось прям сильно лучше)))
    В целом состояние без изменений.

    #4333

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    4 декабря, 23 день программы.
    Состояние улучшается, но как-то медленно-медленно…
    С утра морковный сок.
    Кстати, капать в нос морковный сок это очень прикольно — безопасно и эффективно.
    И нос почти все время свободен и дышит. Раньше я не могла обходится без санорина, например.
    А в этот раз — только морковный сок. Примерно по 3 кубика в каждый нос, 5-6 раз в день.
    5 декабря еще посижу дома, может прогуляюсь.

    #4337

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    5 декабря, 24 день программы.
    Все как обычно — утром сок, весь день сок в нос, в целом стало лучше.
    Вечером вышла на улицу.
    постараюсь быстрее вернуться к прежнему здоровому образу жизни.

    #4338

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    6 декабря, 25 день программы.
    Вышла на работу.
    Вроде и симптомов уже почти нет, только головная боль во лбу осталась.
    И на работе усиливалась. Дома боль проходит)))
    В общем, про эту простуду писать смысла не вижу, но она меня что-то забрала, прям.
    В целом, состояние тяжеловатое, но уже лучше.
    Надеюсь в ближайшие дни возобновлю нормальные здоровые записи в дневнике.

    #4339

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    7 декабря, 26 день программы.
    Осталась слабость, кое-как подняла себя утром.
    На работе опять голова прибаливала. К вечеру, по возвращении домой резко стало лучше)))
    Сейчас прям хорошо себя чувствую.
    А завтра еще и суббота. С утра возобновляю все мероприятия и процедуры.
    Вечером пойду гулять.
    Я очень рада, что опять смогу все делать!

    #4343

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    8 и 9 декабря, 28 день программы.
    Ну что я могу сказать…
    Возвращаться в правильную колею очень и очень тяжело. Так как навык еще не выработался, а старые дрожжи дают о себе знать.
    Завтра выхожу на работу, и подготовлюсь, чтобы день прошел, как раньше, когда все по расписанию и режиму, начиная с пробуждения — зарядки, настрои, питание, прогулка и т.д.
    В очередной раз поняла, что не умею распоряжаться свободным временем — прожигаю его впустую.
    Ни толком отдохнуть, ни занять себя чем-то полезным и нужным не могу.
    В лучшем случае могу потратить выходные на работу. «Благо» — у меня ее навалом, и, как всегда, масса горящих задач. Поэтому есть хоть какая-то маленькая удовлетворенность, что хоть что-то сделала…
    Но она не сильно греет душу.
    Сегодня посмотрела вебинар про стаю.
    У меня родилась мысль, что в настоящее время, я сама, как стая для самой себя — что-то не очень…

    Применительно, к этому марафону, надо написать — какие люди сопутствовали моему успеху в прошлом, особенно, когда успешно жила на программе.
    В первую очередь вспомнился мой тренер, который участвовал в моем успехе.
    Все, пошла на планету и спать пораньше.

    #4345

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Яна, когда нибудь ты сообразишь, что отдохнувший организм распоряжается свободным временем отдично, а усталый организм не в состоянии сосредоточиться на пользе — он отдыха просит

    А ты не деашь и продолжаешь требовать пользу

    Это бесчеловечно

    Ты для себя любимая или только полезная?

    #4347

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Очень стараюсь любить себя. Да, пока получается еще не очень. Но по сравнению с тем, что было — уже очень большая разница. Я стараюсь.
    10 декабря, 29 день программы.
    Сегодня, наконец-то, пошла на прогулку. 2 км.
    Сделала несколько мероприятий для себя.
    С каждым днем буду наращивать объем. Собственно, программа, опять, как будто с начала начинается.
    Но у меня много мотивации и желания.
    В книжке Тонкое искусство пофигизма описывается такой механизм —
    что не нужно сидеть и ждать или искать мотивацию, чтобы что-то сделать.
    Нужно сначала что-то сделать, и именно это действие и разбудит мотивацию.
    И дальше по кругу — действие-мотивация-действие и т.д.

    #4353

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    11 декабря, 30 день программы.
    С утра все сделала. Прогулка 2,5 км.
    Выспалась и встала вовремя, так как с вечера легла вовремя спать.
    Целый месяц уже прошел. Противоречивые чувства.
    Из-за болезни исчезла динамика изменений.
    И все остановилось на неделю.
    С другой стороны, то, что достигнуто — уже хороший результат.
    Мне реально приятно смотреть на свое лицо.
    Теперь оно не одутловатое и куперозное (красное) от сигарет и алкоголя.
    А чудесное, подтянутое, с очерчивающимся подбородком и скулами.
    С натуральным милым румянцем.
    И даже пятнышко простуды на губе подчеркивает столь желанный светлый цвет кожи.
    Меня очень радует не только сам факт, что я уже несколько недель не курю и не пью алкоголь,
    но и то, что и желание отсутствует. Т.е. я даже не вспоминаю про сигареты. Хотя раньше, в периоды, когда я не курила (а их было много), я всегда помнила о них.
    Мне кажется, я потеряла зависимость от еды, т.е. от вкусной еды, как раньше.
    Возможно теперь у меня выработался способ получать удовольствие другим способом.
    Мне кажется, я стала больше любить себя.
    И это выражается конкретными моими поступками, действиями.
    Да, приходилось чуть ли не насильно прививать любовь самой к себе,
    и не всегда еще включается любовь к себе там, где она должна включаться,
    но я продолжаю.
    И я — молодец!

    #4354

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    Кстати, Лисси, все хочу рассказать тебе — тэйпы на коленку — милое дело. Очень рекомендую. Я сама обучилась накладывать — на ютубе полно роликов. Это несложно. Можно и с доктором проконсультироваться.

    #4356

    YanaMur
    Участник

    My Achievements

    Спрашивающий IconНовичок Icon

    12 декабря, 31 день программы.
    Утром все сделала, прогулка 3,5 км.
    Выспалась. Настроение хорошее.
    Не устаю, не мучаю себя, любуюсь собой, нравлюсь себе.
    Собственно, все))))

    #4358

    Лисси Мусса
    Хранитель

    My Achievements

    Спрашивающий Icon

    Умничка!

Просмотр 18 сообщений - с 41 по 58 (из 58 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.