#5597
Rimarykko
Участник

Всем привет! Дела идут своим чередом. Отчитаюсь по Программе за выходные.

Суббота.

была зарядка, кипяточек, прогулка, обливание

В субботу часто думала о еде. Даже позавтракала раньше времени, казалось что голод, а потом оказалось, что это нервозность или тревожность. Расстроилась, что не по голоду поела. Еще утром взвесилась и тоже расстроилась. К вечеру отпустило. Зато постепенно учусь заменять еду, когда хочется какие-то состояния заесть. В пятницу получилось помыть посуду, когда расстроилась, вместо того, чтобы поесть. Иногда воду пью — оказывается и правда пить хочу бывает, а не есть. Еще иногда осознаю, что хочу спать вместо еды. В субботу с дитем поспала.

Воскресенье.

День был менее программный — пропустила прогулку и зарядку. Зато вчера мы ПЫЖились! Все домашние оценили вкус бутербродов с селедкой и маслом)) А еще прикольно пить компот из стопок)) И ведь работает волшебство! Прошло около часа после ритуала, пришла мама и сказала, что они с моей сестрой устроили для нас с мужем сюрприз — столик в кафе и она с детьми будет гулять, а мы можем провести вечер вдвоем, все оплачено)) Вот это круто! Вот это волшебство!

Сегодня первый день каш. Договорилась с организмой. Кашки мы очень любим, гречка мне вкусная-вкусная. На прошлой неделе осознала, что после завтрака, который у меня обычно был из гречки и овощей, мне не хочется пить ничего. Но по привычке я пила цикорий со сладостями или с мучным. Теперь я спокойно смогу не есть до обеда и не запивать кашу. Мне нравится!

Вчера не было заедания разных вкусностей перед кашами, так как я смогла найти компромисс с моим организмой) Мы договорились, что раз уж хочется стройности, то самый быстрый, эффективный и полезный для нас путь — это кашки. При этом есть ограничение по времени — это около месяца, до 17 сентября. Потом мы с детьми и мамой летим на море, отдыхать, а после я на работу выхожу. Вот при таких условиях мне очень комфортно сегодня и радостно. Хочу побольше волшебства добавить в мою программу)

Сегодня был кипяточек, зарядка. Пока кушать не хочу.

Выложу сюда мою ЧАШУ

— от булок, хлеба и мучного полнеют

— сладкое это плохо

— кофе бодрит, у него приятный вкус (? хотя без сахара он противный и от него у меня трескается кожа на большом пальце на руке, около ногтя. при этом я все равно его пью.. каждый раз думаю, почему и не понимаю. думаю, что стоит просто перестать его пить и все)

— соленое, жареное, жирное вредно

— раньше думала, что организму и мозгу виднее, что кушать и если хочется сладкого, то надо его и съесть. Сейчас есть понимание, что часто это не желудок хочет кушать, а эмоции-тревожность-нервозность. И не кушать, а жеваться-заедать. Поэтому стараюсь отлавливать свои состояния. И если раньше казалось, что я поем сладкое и будет легче, то теперь я понимаю, что легче не будет. Добавляется чувство вины, что кушаю без голода, чувство недовольства собой. Хотя в момент поедания сладостей мне бывает и приятно. Теперь стараюсь кушать по голоду или хотя бы по аппетиту и немного.

Еще я теперь стараюсь перестать себя ругать, ищу, за что могу себя похвалить. Потому что когда я собой недовольна, то мне хочется бросить программу. Иногда вылазят мысли, что я недостойна вести здесь дневник, потому что иду по дням не так, как прописано в книжке, потому что не убрала молочку и кофе. Потом я стараюсь найти плюсы, похвалить себя и все проходит.