Ответ в теме: Ланкин Шелковый дневник

[Lanka]

В задании седьмого дня еще обозначен анализ виляния разных продуктов на состояние кожи, по блокноту. Но у меня это не показательно, так как я почти сразу начала рубить с плеча — полностью убрала картошку, молоко и молочку с третьего дня, хлеб, значительно (почти полностью) сократила сладости и фрукты, полностью убрала мясопродукты (сосиски, колбаса), уменьшила белковую составляющую, стала намного меньше пить чай, другие напитки убрала совсем.

Единственное, что заметила в первые дни, что яблоко вызывает кратковременное брожение в животе. Ну так это не новость.

Поэтому опишу свое питание до программы. Оно привело меня к тому состоянию кожи, которое я имела. Кожа была комбинированная, ближе к жирной. Поры расширены. На лбу, носу, щеках и скулах вылезали маленькие красные прыщики. Самая проблемная зона — подбородок. Там прыщи были большие, болючие, сливались вместе, очень долго проходили.

Питание:

— воду с утра я пила часто, но нерегулярно. Просто потому что хотелось пить

— на завтрак либо стаканчик йогурта, либо геркулес, залитый кипятком, с семенами льна, изюмом. Плюс чай, обычно без ничего или с куском хлеба.

— на работе до обеда один или два перекуса. Это чай с конфеткой или печеньем (количество небольшое, я на работу много не таскала с собой) или фрукт.

— в обед что-то мясное и гарнир. Из мяса чаще всего курица, из мясопродуктов сосиски. Гарнир обычно макароны или картошка, рис, редко греча, тушеные овощи. Чай с конфеткой.

— иногда после обеда был еще чай, но это если замерзала (у меня на работе холодно)

— после работы домашний отрыв))) Чай с хлебом (много хлеба), иногда с вареньем или медом, иногда не просто хлеб, а горячие бутерброды, с печеньем, какое дома есть, сладостями. Попутно могла съесть фрукт. Или утянуть что-то из холодильника, но это редко. Заедала усталость, пустоту и неудовлетворенность.

— если ужин предстоял нескоро, то могла еще чай попить. Или цикорий, редко кофе, морс. Пока ужин готовила, тянула в рот все, что под руку попадется, по чуть-чуть, но все хомячила.

— ужин тот же, что и обед примерно. Добавлялось только то, что не носила на работу: овощные салаты, квашеная капуста, домашние заготовки и т.д.

— иногда перед сном кефир или молоко, но это редко.

В выходные дни дома ситуация осложнялась близостью кухни и возможностью чаще перекусывать. Я уже писала выше, я могла весь день просидеть на чае и хлебе с вареньем или медом.

Замечу, что во время длительных постов состояние кожи не менялось. При том, что из рациона полностью убирались молоко, мясо, яйца, продукты животного происхождения и вредности, от которых я ощущала зависимость. Но оставались макароны и картошка в разных вариациях как основа питания и конечно хлеб. Его я не осознавала как вредность и зависимость.