#4685
Lanka
Участник

Итак, моя ЧАША.

— нельзя переедать

-нужно хорошо пережевывать пищу

— нельзя есть перед телевизором

— надо пить воду. 1,5 л в день или 30 мл/кг в день

— надо есть больше свежих овощей и фруктов

— и меньше рафинированной еды

— нельзя есть много сладкого, соленого, копченого, жареного и острого

— надо предпочитать сезонные и местные продукты

— полезно регулярно голодать или хотя бы устраивать разгрузочные дни

— нельзя есть перед сном

— нельзя есть мусорную еду (чипсы, сухарики, лимонад и т.д.). Никогда.

— еда должна быть простой и не подвергаться сложной и длительной термообработке.

 

Но все вышеперечисленное не значит, что я так и делала. Это то, что я представляю себе, говоря о правильном питании. Сама же при выборе питания руководствуюсь легкостью приготовления и вкусом. Именно в таком порядке. Не люблю готовить, поэтому всегда предпочитала самый легкий и быстрый вариант, часто готовую еду ( например, йогурт на завтрак). Но вот уже несколько дней одних только записей и наблюдений уже хватает для того, чтобы я более вдумчиво подходила к питанию.