Мои ошибки 1го уровня и ПИРа:
Где я не доработала? Раньше нужно было начать прогулки. Сначала съедала кусок, а потом записывала в блокнот. Два раза ела за компанию, хотя могла отказаться. Лень готовить, хочется быстро и практично. Кашу наварила на день и ем ее. Ем быстро. тщательно не пережевываю пищу.
Где я явно себе навредила? На ПИРу съела картошку, квашенную капусту, сыр, кофе с молоком пила. Организм сразу дал об это знать неудержимым поносом.
Что и как надо исправить? Больше анализа внутренних состояний и записей в блокнот, что толкает меня к еде. Меньше тревожности, суеты и старания, больше легкости и игры. Исключить запрещенные продукты. Готовить разнообразно, почитать книгу рецептов.
Какой новый опыт я приобрела в результате своих ошибок? Пищу жую медленно, не спеша, не тороплюсь и быстрее приходит насыщение. Гуляю теперь с прямой осанкой, тяну уши к затылку. Добавила легкости и радости. Не боюсь больше голода (после водного дня).
