ЖеланнаяДень 1. ЧАША
Что ж. В голове моей ворох всяческих сведений о еде и питании. Иногда они противоречат друг другу.
1. Питаться надо 3 раза в день. Последний приём пищи — 19 часов (за 4 часа до сна).
Питаться надо с перерывом не менее 4х часов. Питаться надо 5-6 раз в день малыми порциями.
2. Мясо полезно, надо потреблять белок на ежедневной основе — 100/130г на 1кг веса. Дефицит белка опасен. Также необходим молочный белок.
3. Мясо вредно — гниет в кишечнике. Лучше есть мясо/рыбу как можно реже, в идеале — отказаться совсем. От молочки тоже отказаться — она способствует накоплению слизи.
4. Кисломолочные продукты очень полезны.
5. Сахар очень вреден — вообще это враг № 1, от него все беды.
6. Углеводы — зло.
7. Фрукты очень полезны/фрукты очень вредны, там сахар, углеводы, погибель.
8. Нужно есть больше овощей. Но не всех овощей. В картохе, например, крахмал, а еще от нее слизь вырабатывается. А в тыкве еще сахар.
9. Яйца полезны./Больше 2 яиц в день (в неделю) есть вредно.
10. Когда ПМС — можно переедать, всё уйдет быстро.
11. Надо пить много воды/пить много воды нельзя/надо пить по потребности, но стараться побольше.
12. Орехи полезны/Орехи очень калорийны и там много жира
13. Жиры полезны и нужны/жиры вредны
14. Завтрак — начало дня, он должен быть максимально сытным и калорийным.
15. Надо считать калории и есть до 1700 в день
16. Еда — важный источник эмоций, поэтому нельзя себя ограничивать ни в чем.
…
Короче, смотрю я на это всё и плАчу. Получается, я в постоянном ступоре между «это можно/это нельзя», а раз в любом случае, что бы я ни съела, всё равно это будет «неправильно», я так или иначе испытаю чувство вины, то даже не буду думать, пойду и налопаюсь сладких булочек, хоть удовольствие получу.
Блокнотик рабочий определен.
Ловлю себя на том, что проснувшись бегу на кухню, скорее есть. Без этого не «включаюсь» в день.